waradana.net

Ingin tubuh bugar, sehat dan tidak gampang sakit? Sahabat Nestle harus mencoba makanan sehat. Makanan adalah hal dasar yang sangat dibutuhkan makhluk hidup.

Bagi manusia, ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi. Karena perkembangan jaman, tidak sedikit yang menggiurkan makanan yang ia konsumsi. Akhirnya mudah terserang penyakit.

Bagi yang bingung menentukan makanan sehat sehat apa yang harus dikonsumsi, di artikel ini kami bakal membahasnya. Berikut contoh makanan sehat yang wajib kamu konsumsi :

1. Sayuran

Sayuran adalah makanan sehat yang wajib kalian konsumsi setiap hari. Seperti yang kita tahu, sayuran memiliki kandungan yang bagus untuk tubuh. Kandungan nutrisi tinggi di dalam sayuran sangat dibutuhkan tubuh.

Contoh nutrisi yang terkandung dalam sayuran adalah kalium, vitamin D, serat dan kalsium. Ada banyak sayuran yang bisa dikonsumsi. Misalnya bayam, wortel hingga brokoli.

Namun ingat, setiap sayuran punya cara pemasakan yang berbeda. Jangan sembarangan saat mengolah sayuran karena mempengaruhi kandungan nutrisi dalam sayuran tersebut. Atau ada beberapa sayuran yang juga bisa dikonsumsi langsung.

2. Buah-buahan

Sama dengan sayuran, buah-buahan juga termasuk makanan sehat yang wajib kamu konsumsi setiap hari. Bahkan banyak yang menyarankan jika buah-buahan ini harus dikonsumsi setiap makan.

Setiap buah-buahan memiliki kandungan yang berbeda-beda. Misalnya sumber energi, vitamin hingga sumber utama serat. Buah-buahan adalah bahan yang memasok serat makanan.

Yang akhirnya bisa mencegah penyakit jantung hingga mengatasi masalah obesitas. Banyak buah-buahan yang bisa kamu konsumsi. Misalnya alpukat, jeruk, semangka, strawberry dan sebagainya.

3. Kacang-kacangan

Sumber protein harian bisa diperoleh dari lemak nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian hingga kacang kering. Bahkan dokter menyarankan konsumsi kacang-kacangan setidaknya 6 porsi biji-bijian setiap hari.

Kacang-kacangan dan sereal menjadi kombinasi apik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, mineral dan vitamin dalam tubuh. Jadi asupan tubuh tidak akan kekurangan gizi.

Begitu juga asam omega 3 yang dapat ditemukan di biji rami, kenari, biji labu dan kedelai. Untuk mengoptimalkan kacang-kacangan, konsumsi dengan susu juga lebih baik.

4. Telur dan daging

Selain kacang-kacangan yang memenuhi kebutuhan protein nabati, kamu juga harus memenuhi kebutuhan protein hewani. Ada banyak macam protein hewani yang bisa dicoba.

Kebanyakan orang suka dengan ikan, telur dan daging. Protein yang dibutuhkan tubuh juga disesuaikan dengan beberapa faktor seperti usia, tingkat aktivitas dan jenis kelamin.

Biasanya, satu porsi protein pada daging ukurannya sebesar setumpuk kartu. Ingat, olah sumber protein dengan baik. Jangan sampai kandungan proteinnya hilang karena salah memasak.

Contoh makanan sehat yang harus Sahabat Nestle ketahui di atas perlu dikonsumsi setiap hari. Selain makanan sehat, kamu juga membutuhkan air putih secukupnya dan olahraga teratur agar hidup sehat.

Poin utama dalam hal diet sehat yaitu membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.Rata kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa mulai dari 1.900 sampai 2.400 kalori setiap hari. Setiap jenis makanan mempunyai jumlah kalori yang tidak sama. Jika Anda tidak mengetahui kadar kalori dari makanan yang dikonsumsi, hal ini memungkinkan Anda menimbun kalori berlebih. Untuk itu Anda harus cerdas dalam memilih makanan sehat untuk diet yang seimbang dan lengkap berikut ini.

1. Buah-buahan

Pertama adalah buah-buahan. Berbagai jenis buah seperti pisang, buah naga, apel, jeruk, mangga dan lain sebagainya merupakan salah satu asupan yang wajib dikonsumsi jika Anda ingin melakukan diet sehat dan menurunkan berat badan dengan baik. Kandungan vitamin didalam buah juga sangat berguna bagian kesehatan tubuh, selain itu kandungan seratnya juga bagus untuk pencernaan.Memiliki pemanis alami membuat buah-buahan sangat aman dikonsumsi oleh tubuh.

2. Putih Telur

Perlu Anda ketahui bahwa kuning telur terkandung lemak yang cukup tinggi, maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi putih telur yang mengandung banyak protein dan rendah lemak.Kuning telur sebenarnya juga mengandung protein namun putih telur jauh lebih banyak mengandung zat tersebut. Biasanya satu putih telur mengandung sekitar 3,7 gram protein,  sedangkan kuning telur sekitar 2,6 gram saja.

3. Ikan

Beberapa jenis dari ikan berlemak dapat Anda jadikan sebagai menu makanan sehat untuk diet.Hadirnya kandungan omega 3 dan asam lemak di dalamnya bisa membantu menurunkan berat tubuh.Anda bisa mendapatkan omega 3 dari ikan seperti tuna, makarel dan salmon.Supaya manfaat dari ikan tersebut bisa semakin optimal, upayakan untuk tidak menyajikannya dengan digoreng. Kondisi ini bisa menghilangkan kadar nutrisi didalamnya dan bahkan menimbulkan lemak jahat yang ada pada minyak goreng.

4. Brokoli

Berbagai sayuran dapat dijadikan santapan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet sehat, salah satunya adalah brokoli.Hal tersebut dikarenakan brokoli merupakan sayur rendah kalori tapi kaya vitamin, mineral dan serta.Potongan brokoli dalam satu gelas penuh hanya mengandung sebanyak 30 kalori saja.Selain itu juga terkandung serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang. Brokoli juga bisa membantu pengendalian kadar gula dalam darah.

5. Dada Ayam

Dada ayam sering menjadi makanan favorit bagi para penggiat olahraga angkat bebas, dimana dada ayam merupakan daging tanpa lemak namun memiliki kandungan protein yang sangat tinggi.Selain itu juga ada selenium, niasin hingga vitamin B12 yang baik bagi tubuh.

Dari 90 gram dada ayam yang mentah, cuma mengandung sebanyak 100 kalori saja. Agar kalori dada ayam tetap rendah, disarankan untuk menghindari olahan goreng, Anda bisa membuat makanan sehat untuk diet dengan cara di rebus, di kukus atau dibakar.

Setiap tahapan perkembangan anak memang membuat orang tua memilki rasa campur aduk, antara bahagia, gemes, kesal dll semuanya ada jadi satu. Melihat perkembangan anak menjadi sesuatu yang tidak boleh di lewatkan oleh orang tua, meski terkadang karena faktor kondisi orang tua tidak bisa mendampingi dan melihat perkembangan anak dari waktu ke waktu. Setiap pertumbuhan anak dalam pencapaian usianya di angkat tertentu akan selalu ada hal baru terutama akan sangat lucu melihat perkembangan anak di usia 1 tahun dengan segala sesuatu baru yang muncul.

Anak usia 1 tahun ada banyak hal dasar yang akan sering terlihat pada setiap aktivitasnya. Sebagai contoh seperti anak yang kekuatan menggenggamnya semakin kuat, memiliki rasa penasaran yang tinggi akan benda-bedan yang ada di sekitar lingkungannya. Saat usianya 1 tahun ada berbagai macam perkembangan yang bisa di lihat secara jelas mulai dari cara menyampaikan emosi, kemampuan melakukan komunikasi, bergerak, bersosialisasi dan kognitif.

Kemampuan yang akan terlihat langsung ketika anda berada di usia 1 tahun

Di usia 1 tahun anak akan mulai belajar berjalan secara perlahan di mulai dengan merambat pada bagian dinding. Ada juga yang sudah mulai berdiri di tempat ketika henda berjalan lalu terjatuh. Ketika hal tersebut mulai terlihat ini pertanda bahwa tulang pada bagian tubuh belakang sudah semakin kokoh dan kuat untuk menjadi penompang bagi bayi saat bergerak. Anak di usia ini juga akan suka mengambil makanan yang tergeletak di lantai dan memakannya sendiri serta terdengar lebih cerewet di bandingkan sebelumnya.

Aktivitas pada anak meningkat juga di iringi dengan kemampuan dalam merespons apa yang di ucapkan oleh orang-orang di sekitanrnya. Kita selaku orang tua akan lebih mudah dalam mengarahkan si kecil karena ia sudah mulai memahami bahasa tubuh yang di gunakan orang tuanya dengan di dominasi oleh gerakan tangan.

Nah karena anak usia 1 tahun mulai hoby ngemil sendiri, anda bisa melihat pada bagian dalam mulit yang mana mulai tumbuh gigi kecil-kecil imu yang terdapat pada bagian depan atas maupun bawah. Entah mitos ataupun fakta terkadang ada anak yang tumbuh gigi dulu baru bisa jalan, ada yang bisa jalan lalu tumbuh gigi ada juga yang keduanya bersamaan. Tapi jika di liat dari sisi medis jelas itu di pengaruhi oleh asupan nutrisi sejak di dalam kandungan.

Perkembangan anak secara emosial juga bisa di lihat ketika tidak mendapatkan yang ia inginkan maka anak akan menangis. Contoh ketika meminta di gendong tidak di turuti maka anak akan menangis supaya orang tua mau menggendongnya.

Perkembangan anak di usia 1 tahun memang seperti dua mata uang yang terkadang bisa bikin bahagia dan kadang juga bisa bikin frustasi. Agar perkembangan anak maksimal berikan asupan nutrisi harian terpenuhi. Supaya anak tetap tumbuh kembang seperti yang seharusnya.

Bagi sebagian orang, minum kopi bisa membantu membangkitkan semangat dan mood dalam beraktivitas. Tak harus selalu membeli kopi di kafe dengan harga mahal. Kopi enak bisa dibuat sendiri di rumah dan dinikmati kapan saja. Berikut adalah 5 cara praktis menyajikan kopi dengan cita rasa terbaik di rumah Anda:

Gunakan Kopi Berkualitas

Agar bisa menyajikan kopi yang enak maka biji kopi yang digunakan juga harus berkualitas. Pilihlah produk biji atau serbuk kopi yang punya kualitas dan rasa yang baik. Ini menjadi kunci utama dalam penyajian kopi yang nikmat. Jika bahan utamanya sudah bagus dan berkualitas maka rasa yang dihasilkan nanti juga akan sama baiknya.

Sangat disarankan untuk memilih biji kopi yang baru saja diproses. Namun, jika tak bisa mendapatkan biji kopi Anda pun bisa menggunakan serbuk kopi instan. Gunakan produk kopi yang sudah menjamin kualitas rasa kopinya. Tak ada salahnya untuk mencari rekomendasi atau mencicipi berbagai jenis produk agar bisa menemukan rasa terbaik.

Gunakan Takaran yang Tepat

Sangatlah penting untuk menerapkan takaran yang tepat saat menyeduh kopi. Pastikan bahwa takaran kopi dan airnya sudah pas sehingga rasa kopi yang dihasilkan nanti lebih nikmat. Biasanya pada kemasan produk kopi sudah tercantum petunjuk pembuatan lengkap dengan takarannya. Ikuti saja aturan takaran tersebut untuk mendapatkan secangkir kopi dengan rasa terbaik.

Pastikan Suhu Air Tepat

Dalam dunia kopi, ternyata suhu air yang digunakan untuk menyeduh kopi bisa berpengaruh pada rasa yang dihasilkan. Anda sangat disarankan untuk menggunakan air bersuhu 90-96°C saat menyeduh kopi. Air dalam suhu ini diketahui dapat menjaga rasa kopi tetap sempurna saat proses penyeduhan.

Jika suhu air yang digunakan terlalu rendah maka rasa asli kopi bisa tidak keluar. Sebaliknya, saat suhu air yang dipakai terlalu tinggi maka rasa asli kopi justru akan rusak. Jadi, usahakan untuk menggunakan air dengan suhu yang pas demi menikmati rasa sempurna dari kopi Anda.

Pastikan Peralatan Bersih

Sangatlah penting untuk memastikan semua peralatan menyeduh kopi dalam kondisi bersih. Kebersihan alat-alat yang Anda gunakan akan sangat berpengaruh pada rasa kopi yang akan dihasilkan nanti. Seringkali rasa asli kopi tidak keluar karena alat yang digunakan sudah terkontaminasi dan tidak dibersihkan.

Sajikan dengan Tepat

Kopi yang enak biasanya akan disajikan dengan tepat. Gunakan wadah yang tepat untuk memberikan kesan baik pada kopi yang baru saja Anda buat. Pastikan untuk tidak meminum kopi sesaat setelah diseduh. Berikan jeda sesaat agar seduhan kopi bereaksi terlebih dahulu. Lagipula, meminum kopi sesaat setelah diseduh bisa melukai lidah Anda karena suhu air yang terlalu tinggi.

Itulah 5 cara praktis menyajikan kopi enak di rumah. Tak sulit untuk mendapatkan secangkir kopi nikmat. Anda tak perlu lagi keluar banyak uang untuk jajan kopi di kafe setiap hari.

Supaya bisa tumbuh dengan baik dan bisa berumur panjang, kucing yang Anda pelihara memerlukan nutrisi yang baik untuk bisa menunjang pertumbuhannya. Sebab itulah, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, Anda perlu memberikan makanan terbaik yang kaya akan nutrisi. Lantas apa makanan kucing terbaik yang direkomendasikan? Simak ulasan di bawah ini.

3 Jenis Makanan Kucing yang Direkomendasikan

Sama halnya dengan hewan karnivora pada umumnya, kucing peliharaan juga bergantung pada nutrisi yang diperoleh dari makanan yang terbuat dari bahan dasar produk hewani. Makanan yang mengandung berbagai nutrisi seperti lemak, vitamin, karbohidrat, mineral, asam amino dan asam lemak sangatlah penting untuk menunjang pertumbuhan kucing peliharaan Anda.

Berdasarkan halaman resmi Cornell Feline Health Center, Cornell University, Amerika Serikat menyatakan, bahwa kucing memang membutuhkan jumlah yang tepat dari setiap nutrisi yang sudah disebutkan sebelumnya agar pertumbuhannya maksimal. Namun, memberikannya terlalu banyak sangat tidak disarankan.

Mengingat pernyataan tersebut, Anda tidak perlu memberikan suplemen yang kaya akan mineral dan vitamin. Selama Anda sudah memberikan makanan kucing dengan nutrisi lengkap dan seimbang. Selain itu, suplemen hanya boleh diberikan dengan anjuran dokter hewan. Selain itu selalu sediakan air minum yang bersih dan segar setiap saat.

Setelah Anda mengetahui berbagai nutrisi yang dibutuhkan kucing agar bisa tumbuh dengan baik dan sehat. Berikut ini tiga jenis makanan kucing yang dibedakan berdasarkan tingkat protein, palatabilitas, kemudahan dicerna, kandungan air dan juga kepadatan kalorinya.

1. Makanan Kering

Makanan kering mengandung 6-10 persen air. Jenis makanan ini dibuat dari berbagai bahan yang diformulasikan, dicampurkan, diekstrusi dan kemudian dikeringkan hingga menjadi potongan kecil, supaya mudah digigit oleh kucing peliharaan. Adapun bahan yang terkandung dalam makanan kucing kering sebagai berikut:

• Produk daging dan sampingannya.
• Produk unggas dan sampingannya.
• Produk biji-bijian dan sampingannya.
• Makanan ikan.
• Sumber serat
• Produk susu
• Suplemen mineral dan vitamin.

Tidak hanya bahan dasarnya saja yang terbuat dari berbagai produk hewani. Terkadang, makanan kering juga diberi penambah rasa lemak hewani untuk menggugah selera makan kucing peliharaan. Meski harganya murah, makanan kucing yang satu ini kurang disukai. Bahkan beberapa merek makanan kucing kering tidak mudah untuk dicerna.

2. Makanan Semi Basah

Makanan semi basah mengandung sekitar 35 persen air. Makanan jenis ini dibuat dari bahan utama daging dan produk sampingannya. Serta dicampur dengan produk olahan kedelai, sereal dan juga bahan pengawet.

Dengan harganya yang relatif terjangkau, makanan ini bisa Anda jadikan sampingan jika Anda biasa memberikan makanan kucing kering. Namun, makanan jenis ini lebih mudah membusuk dan rasanya berkurang setelah kemasan dibuka dan mengering.

3. Makanan Basah

Makanan basah mengandung lebih dari 75 persen air. Sehingga membuatnya sebagai sumber nutrisi dan air yang tepat untuk kucing Anda. Meskipun harganya yang relatif lebih mahal, hampir semua kucing menyukai jenis makanan ini.

Makanan kucing basah biasanya terbuat dari produk daging, seperti hati atau ginjal dan juga produk sampingan daging utuh sebagai bahan utamanya. Selain itu, makanan ini mempunyai kandungan nutrisi yang lebih lengkap.

Setelah Anda mengetahui apa makanan kucing terbaik yang sudah diuraikan dari ketiga jenis makanan kucing yang biasa dijual di pasaran tersebut. Anda bisa mencobanya satu-persatu untuk mengetahui jenis makanan apa yang paling cocok untuk kucing peliharaan dan dompet Anda.